Làm việc văn phòng máy tính phải ngồi nhiều, dẫn tới đau lưng, mỏi vai gáy. Lâu ngày dẫn tới các bệnh về xương khớp.<br> Hãy áp dụng 5 bài tập dưới đây thường xuyên để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Mở Ngực

<br> - Ngồi hoặc đứng thẳng, chân đặt trên sàn rộng bằng hông, hai tay đan vào nhau sau đầu và mở rộng khuỷu tay. - Nâng qua cột sống và nhìn lên trần nhà, lấy trọng lượng của đầu trở lại vào tay. - Trở về. Khép hai khuỷu tay lại, sau đó nhẹ nhàng vòng qua cột sống trên để kéo căng phần sau cổ. Lặp lại năm lần

Chó cúi đầu<br>

- Nhấn vào bàn tay và bàn chân của bạn, tay rộng bằng vai, chân rộng bằng hông. Hãy uốn cong đầu gối và nâng hông lên. - Kéo dài xương cụt lên và thả phần đỉnh đầu xuống. Điều này cho phép cột sống của bạn dài ra và các đốt sống của bạn được giải nén sau khi ngồi cả ngày

Búp bê bằng vải

- Đu đưa, thể theo hình dạng như một con búp bê. Một tư thế đơn giản và nhẹ nhàng giúp chúng ta thư giãn vùng lưng và vai sau những tư thế đứng căng thẳng. - Từ tư thế đứng, uốn cong đầu gối và xoay người về phía trước bằng hông. Chuyển trọng lượng của bạn vào bàn chân và thả nặng đầu để giải phóng các cơ hỗ trợ cổ và lưng thấp. Đây là một cách tuyệt vời để đưa máu tươi lên não và giải phóng sự dồn nén và trì trệ do ngồi

Giãn nửa chân gối

- Bắt đầu với tư thế nửa quỳ, nghiêng xương chậu về phía sau (duỗi thẳng lưng) và hít vào. - Chuyển trọng lượng cơ thể về phía trước khi bạn thở ra. Có thể nó sẽ giúp xương cột sống của bạn đỡ mỏi hơn, nhưng chắc chắn nó dễ làm nhất và sẽ khiến bạn vui.

Vặn cột sống

- Ngồi cao với hai chân trên sàn rộng bằng hông, nâng qua cột sống và xoay người để giữ cho phần cơ của bạn căng. - Giữ trong 5 giây và lặp lại ở phía bên kia. - Lặp lại năm lần